{"id":2854,"date":"2020-05-11T19:11:24","date_gmt":"2020-05-11T17:11:24","guid":{"rendered":"http:\/\/www.zslubno3.pl\/?p=2854"},"modified":"2020-05-11T19:11:24","modified_gmt":"2020-05-11T17:11:24","slug":"zeby-zdrowym-byc-trzeba-zdrowo-zyc","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/splubno.eu\/index.php\/2020\/05\/11\/zeby-zdrowym-byc-trzeba-zdrowo-zyc\/","title":{"rendered":",,\u017bEBY ZDROWYM BY\u0106, TRZEBA ZDROWO \u017bY\u0106\u2019\u2019"},"content":{"rendered":"<p>Aktywno\u015b\u0107 fizyczna jest nieod\u0142\u0105cznym atrybutem \u017cycia cz\u0142owieka. Wynika ona z wrodzonych potrzeb organizmu i nabytych umiej\u0119tno\u015bci. Odpowiednio dobrana aktywno\u015b\u0107 ruchowa sprzyja rozwojowi organizmu, pomna\u017caniu i zachowaniu zdrowia. Musimy o niej pami\u0119ta\u0107 bez wzgl\u0119du na wszystko.<\/p>\n<p>Niesie ze\u00a0sob\u0105 ogromne korzy\u015bci dla naszego organizmu bez wzgl\u0119du na wiek. Regularny ruch jest skuteczn\u0105 metod\u0105 na\u00a0utrzymanie prawid\u0142owej masy cia\u0142a. Podkre\u015bli\u0107 nale\u017cy, \u017ce takie ochronne dzia\u0142anie wykazuje zar\u00f3wno aktywno\u015b\u0107 fizyczna w\u00a0postaci systematycznych \u0107wicze\u0144 sportowych, jak i\u00a0 ch\u00f3d, b\u0105d\u017a jazda na\u00a0rowerze, szybki taniec, czy prace w\u00a0ogrodzie.<\/p>\n<p>Ruch rozwija mi\u0119\u015bnie, wp\u0142ywa na prawid\u0142owy wzrost i kszta\u0142t ko\u015bci, rozwija uk\u0142ad kr\u0105\u017ceniowo-oddechowy, podnosi sprawno\u015b\u0107 i wydolno\u015b\u0107 fizyczn\u0105.<\/p>\n<p>Niedostatek ruchu powoduje, \u017ce rosn\u0105cy organizm nie osi\u0105ga pe\u0142ni rozwoju: ma mniejsz\u0105 pojemno\u015b\u0107 p\u0142uc, mniejsz\u0105 wydolno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, s\u0142absze mi\u0119\u015bnie, gorszy refleks i\u00a0koordynacj\u0119 ruch\u00f3w.<\/p>\n<p>Aby aktywno\u015b\u0107 fizyczna przynios\u0142a odpowiednie efekty, powinna by\u0107 systematyczna. Za optymalny poziom aktywno\u015bci fizycznej wp\u0142ywaj\u0105cy na zdrowie dzieci uwa\u017ca si\u0119 wysi\u0142ki wykonywane 5 razy w tygodniu przez 20 minut.<\/p>\n<p>Ka\u017cda aktywno\u015b\u0107 ruchowa, \u0107wiczenia fizyczne i uprawianie sportu powinny by\u0107 dostosowane do wieku, budowy fizycznej oraz stanu zdrowia. \u0106wiczenia zawsze powinno si\u0119 poprzedzi\u0107 rozgrzewk\u0105.<\/p>\n<p>Wa\u017cne jest r\u00f3wnie\u017c, aby rozpoczyna\u0107 \u0107wiczenia powoli i stopniowo zwi\u0119ksza\u0107 ich intensywno\u015b\u0107.<\/p>\n<p>Dzi\u0119kuj\u0119 bardzo naszym uczniom i rodzicom , \u017ce pomimo obecnej sytuacji\u00a0 o tym nie zapominaj\u0105 i dbaj\u0105 o siebie i swoje zdrowie.<\/p>\n<p>Krystyna W\u0119grzyn<\/p>\n<style type=\"text\/css\">\n\t#foogallery-gallery-2855 .fg-image {\n        width: 150px;\n    }\n<\/style>\n\t\t\t\t<div class=\"foogallery foogallery-container foogallery-default foogallery-lightbox-foobox fg-gutter-10 fg-center fg-default fg-light fg-border-thin fg-shadow-outline fg-loading-default fg-loaded-fade-in fg-caption-hover fg-hover-fade fg-hover-zoom fg-ready\" id=\"foogallery-gallery-2855\" data-foogallery=\"{&quot;item&quot;:{&quot;showCaptionTitle&quot;:true,&quot;showCaptionDescription&quot;:true},&quot;lazy&quot;:true}\" >\n\t<div class=\"fg-item fg-type-image fg-idle\"><figure class=\"fg-item-inner\"><a href=\"http:\/\/splubno.eu\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/20200327_134413.jpg\" data-attachment-id=\"2856\" data-type=\"image\" class=\"fg-thumb\"><span class=\"fg-image-wrap\"><img decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" class=\"skip-lazy fg-image\" data-src-fg=\"http:\/\/splubno.eu\/wp-content\/uploads\/cache\/2020\/05\/20200327_134413\/3898059237.jpg\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20width%3D%22150%22%20height%3D%22150%22%20viewBox%3D%220%200%20150%20150%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" loading=\"eager\"><\/span><span class=\"fg-image-overlay\"><\/span><\/a><figcaption class=\"fg-caption\"><div class=\"fg-caption-inner\"><\/div><\/figcaption><\/figure><div class=\"fg-loader\"><\/div><\/div><div class=\"fg-item fg-type-image fg-idle\"><figure class=\"fg-item-inner\"><a href=\"http:\/\/splubno.eu\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/20200327_135443.jpg\" data-attachment-id=\"2857\" data-type=\"image\" class=\"fg-thumb\"><span class=\"fg-image-wrap\"><img decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" class=\"skip-lazy fg-image\" data-src-fg=\"http:\/\/splubno.eu\/wp-content\/uploads\/cache\/2020\/05\/20200327_135443\/79275804.jpg\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20width%3D%22150%22%20height%3D%22150%22%20viewBox%3D%220%200%20150%20150%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" loading=\"eager\"><\/span><span class=\"fg-image-overlay\"><\/span><\/a><figcaption class=\"fg-caption\"><div class=\"fg-caption-inner\"><\/div><\/figcaption><\/figure><div class=\"fg-loader\"><\/div><\/div><div class=\"fg-item fg-type-image fg-idle\"><figure class=\"fg-item-inner\"><a href=\"http:\/\/splubno.eu\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/received_231955291400884.jpeg\" data-attachment-id=\"2858\" data-type=\"image\" class=\"fg-thumb\"><span class=\"fg-image-wrap\"><img decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" class=\"skip-lazy fg-image\" data-src-fg=\"http:\/\/splubno.eu\/wp-content\/uploads\/cache\/2020\/05\/received_231955291400884\/1661118708.jpeg\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20width%3D%22150%22%20height%3D%22150%22%20viewBox%3D%220%200%20150%20150%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" loading=\"eager\"><\/span><span class=\"fg-image-overlay\"><\/span><\/a><figcaption class=\"fg-caption\"><div class=\"fg-caption-inner\"><\/div><\/figcaption><\/figure><div class=\"fg-loader\"><\/div><\/div><\/div>\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aktywno\u015b\u0107 fizyczna jest nieod\u0142\u0105cznym atrybutem \u017cycia cz\u0142owieka. Wynika ona z wrodzonych potrzeb organizmu i nabytych umiej\u0119tno\u015bci. Odpowiednio dobrana aktywno\u015b\u0107 ruchowa sprzyja rozwojowi organizmu, pomna\u017caniu i&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2879,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-2854","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-2019-2020"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/splubno.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2854","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/splubno.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/splubno.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/splubno.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/splubno.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2854"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/splubno.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2854\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/splubno.eu\/index.php\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/splubno.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2854"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/splubno.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2854"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/splubno.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2854"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}